Pourquoi je ressens les émotions des autres ? Quand on « ressent tout »

Vous ressentez les émotions des autres parce que votre sensibilité capte ce qu'une personne vit avant même qu'elle le dise, et qu'elle ne fait pas le tri entre ce qui est à vous et ce qui est à elle. On parle souvent d'hyperempathie ; vous dites plutôt « je ressens tout », ou « je suis une éponge ». Ce n'est ni de la susceptibilité ni de la folie, et chez certaines femmes, c'est aussi la porte d'entrée d'un don.

Je suis Aristide, médium et canal près de Liège, et je pratique le Reiki depuis mes 18 ans. Je vous explique ici ce qui se passe en vous, comment on le nomme, ce que cela vous coûte, et pourquoi la première chose à apprendre n'est pas de ressentir moins, mais de savoir refermer.

Pourquoi ressentez-vous les émotions des autres comme si c'étaient les vôtres ?

Tout le monde perçoit l'humeur de l'autre : un ton de voix, un visage fermé, un silence qui dure. Les articles de psychologie l'expliquent par les neurones miroirs, qui s'activent quand on voit quelqu'un vivre une émotion, et par l'hypervigilance, cette attention de chaque instant à l'ambiance, parfois prise dans l'enfance, quand il fallait deviner l'humeur des adultes.

Chez vous, il manque un filtre. La plupart des gens comprennent ce que l'autre ressent ; vous, vous le vivez. La colère d'une collègue reste avec vous jusqu'au soir, la tristesse d'une amie vous suit jusque chez vous, et vous ne savez plus si votre lourdeur vous appartient.

Ces explications laissent pourtant une chose de côté. Dans les témoignages, on capte aussi ce qui n'a pas de visage : l'énergie d'une pièce, d'une maison, d'une personne qui n'a rien montré. Une femme l'écrit sous une vidéo YouTube :

« je ressent énormément l'énergie des personnes je suis épuisée je comprend pas ci c'est de l'hypersensibilité ou un don »

C'est là que la psychologie s'arrête, et que commence mon travail.

Comment appelle-t-on une personne qui ressent les émotions des autres ?

On parle d'hyperempathie, d'empathe, d'hypersensible ou d'éponge émotionnelle. Les mots savants servent aux articles ; dans la vie, on en emploie d'autres. Dans un relevé de 20 893 messages en français, laissés sous des vidéos YouTube et TikTok, des posts Instagram et sur le forum Doctissimo (relevé du 30 octobre 2026), voici les mots qui reviennent pour le dire :

• « hypersensible » ou « hypersensibilité » : 613 messages ;
• « je ressens » : 314 messages ;
• « empathe » : 202 messages ;
• « éponge » : 34 messages, surtout sur TikTok.

Le nom compte moins que ce que vous en faites. Une hypersensible qui sait se protéger vit en paix avec ce qu'elle ressent ; une « empathe » qui ne sait pas fermer s'épuise, quel que soit le mot qu'on lui donne.

Que racontent les femmes qui ressentent tout ?

Dans ce relevé, 2 000 messages tirés au hasard ont été lus un par un. « Je capte tout et ça m'épuise » y revient dans 114 messages, venus de 43 sources différentes et des 4 plateformes. Sous les contenus sur l'hypersensibilité, c'est le sujet de 1 message sur 4 (25 %).

Deux chiffres en disent long. D'abord, c'est la douleur qui reçoit le plus de « j'aime » : 19,8 en moyenne par message, contre 5,9 pour le deuil. Celles qui la lisent s'y reconnaissent. Ensuite, sur ces 114 messages, aucun ne demande à ressentir moins. Elles racontent ; elles ne réclament pas qu'on leur retire ce qu'elles sont.

Une femme l'écrit sous une vidéo TikTok, et 144 personnes ont aimé son message :

« Le pire c'est encore de les laisser parler t'essaie d'être " normale " et tu ressens tout c'est juste horrible parfois car tu dis rien mais tu sais .. »

Tout y est : on sait, on se tait, on fait semblant d'être « normale ». Derrière ce silence, il y a parfois une phrase entendue trop de fois, « tu es trop sensible ». Dans le relevé, le jugement des proches et l'épuisement vont ensemble dans 14 de ces 114 messages.

Que vous coûte le fait de tout ressentir ?

D'abord de l'énergie. Dans tout le relevé, « épuisée », « épuisant » ou « épuisement » reviennent dans 123 messages, 4 fois plus que « vidée » (30). Ce n'est pas la fatigue d'une semaine chargée : c'est celle qui tombe après une fête, un mariage, une réunion, alors que vous n'avez rien fait d'autre qu'être là. Une femme le dit sous une vidéo YouTube :

« Enfin je comprends pourquoi les evenements familiaux tel qu un mariage ou un anniversaire me herisse et me paralyse d avance ou si je m y prête au jeu ,je claque de fatigue et de desorientation apres »

Ensuite, de la place. À force de porter l'humeur des autres, vous ne savez plus ce que vous ressentez, vous. Vous déclinez des invitations, vous évitez certaines personnes, vous finissez par vous dire que vous êtes « trop ». Si la fatigue dure, même loin des autres, parlez-en à votre médecin : votre santé et vos traitements restent suivis par lui.

Et parfois, le corps s'en mêle : certaines sentent dans leur propre corps la douleur de quelqu'un d'autre. C'est un sujet à part entière, que je traite dans l'article sur la douleur des autres ressentie dans votre corps.

Pourquoi est-ce plus fort depuis quelque temps ?

Beaucoup de femmes ont ressenti les autres depuis l'enfance, puis ont mis cela de côté, le temps des études, du travail, des enfants. Dans les témoignages, le retour arrive souvent à un moment précis : après un deuil, après un burn-out, ou une fois les enfants élevés. Je le lis simplement : quand la vie ralentit ou se brise, ce que vous teniez à distance n'a plus rien pour le retenir.

Le métier joue aussi. Plusieurs racontent travailler à l'hôpital, auprès de malades ou d'enfants, et rentrer chaque soir chargées de ce qu'elles ont côtoyé. Quand on passe ses journées à prendre soin des autres, on a rarement appris à se rendre ce qu'on a donné.

Et il n'est jamais trop tard pour comprendre. Une femme raconte avoir enfin compris à 46 ans pourquoi elle ressentait tout si fort ; d'autres le découvrent à 50 ans passés. Mettre un mot sur ce que l'on vit, à n'importe quel âge, est déjà un soulagement.

Ressentir les autres, est-ce de l'hypersensibilité ou un don ?

Les deux existent, et souvent ensemble. L'hypersensibilité capte ce qui est là, maintenant : l'émotion d'une personne, l'ambiance d'un lieu. Quand s'y ajoutent des perceptions qui ne viennent de personne de présent (une présence dans la maison, le parfum d'une grand-mère disparue, un rêve qui se réalise), on ne parle plus seulement des émotions des autres. C'est souvent là qu'un don se montre.

Je ne fais pas cette différence pour vous ranger dans une case. Je la fais parce qu'elle change la suite : une hypersensible a d'abord besoin d'apprendre à se mettre sur off ; une femme qui a aussi un don a besoin, en plus, de comprendre ce qu'elle perçoit. Si la question se pose pour vous, je vous aide à savoir si vous êtes médium, hypersensible ou les deux.

Par où commencer quand on est une éponge ?

Pas par ressentir davantage. Dans ma façon de travailler, l'ordre est toujours le même : d'abord refermer, ensuite s'ouvrir. Une femme qui sait se mettre sur off peut tout ressentir sans s'y perdre ; une femme qui ne sait pas fermer subit chaque rencontre.

Avant tout exercice, trois questions vous aident à faire le tri, le soir même :

1. Cette émotion était-elle là avant que je croise cette personne ?
2. Ressemble-t-elle à ce que je vis, ou à ce qu'elle vit ?
3. Est-ce qu'elle repart quand je m'éloigne ?

Les gestes pour se mettre sur off, eux, s'apprennent et se répètent chaque jour. Je les détaille dans les gestes concrets pour vous protéger quand vous êtes hypersensible.

Si vous souhaitez être accompagnée, c'est exactement par là que commence Le Canal de Lumière, mon accompagnement de 3 mois : les 3 premières semaines servent à comprendre votre cas, à vous mettre sur off et à fermer la porte. Ensuite seulement, vous apprenez à vous ouvrir sans peur. Prenez le temps qu'il vous faut : ce que vous ressentez n'est pas un défaut à corriger, c'est une sensibilité à apprivoiser.